第三，在床上將其他事情全都拋開。一位容易達(dá)到性高潮的女性說：“我一上床就能把所有的不快扔到腦后，一心只想著性的樂趣，于是我全身都感到輕松、興奮、享受……終于達(dá)到了性高潮。”如果能像這位女性這樣做到自覺地自我放松，把情緒調(diào)整到最佳狀態(tài)，那當(dāng)然是再好不過了，但對大多數(shù)女性來說，要她們馬上做到這一點，似乎還有些困難，但她們起碼要懂得，煩惱、憂慮、憤怒、心有旁鶩等不良情緒都能轉(zhuǎn)移性快感的注意力，沖淡性愉悅的體驗。懂得這個道理后，就要努力去創(chuàng)造美好的心境。你可能做不到在決定過性生活后再有效地進(jìn)行自我 放松，但卻完全可以做到在自我放松之后再去尋求性接觸。你可能不會創(chuàng)造好的情緒，但卻可以做到避免不愉快的產(chǎn)生。

　　有了好的情緒后，還不能保證你在性生活中精力集中，因為有許多小事情仍然造成你的注意力分散。這些事情雖然無關(guān)宏旨，但卻是影響女性獲得性滿足的最常見障礙。比如，正當(dāng)你在做愛時，忽然從隔壁傳來孩子的哭聲，或者電話鈴?fù)蝗淮笞鳎蛘唢L(fēng)把未關(guān)好的門或窗戶刮開了，這些意外聲響都會立刻轉(zhuǎn)移女性的注意力，使大腦阻止身體去體驗性快樂。

　　有些夫妻為了給性生活創(chuàng)造浪漫的氣氛，便在做愛的同時播放音樂。根據(jù)性專家的報告，這種辦法并不能產(chǎn)生預(yù)期的效果，反而會產(chǎn)生不良影響，有很多人容易被音樂旋律吸引過去，從而妨礙了性感受。如果是播放帶歌詞的歌曲，那么破壞效果就更為嚴(yán)重。

　　根據(jù)性專家的建議，如果要想克服外部干擾引起的分神，可以利用白色的聲音，即不間斷發(fā)出的聲音或單調(diào)的聲音，如風(fēng)扇聲，流水聲，按摩器的聲音，還有一些錄有大自然音響的唱片， 都可能使做愛的雙方身心得到松弛。