蒼井空瘦身秘訣三：冷熱交替沐浴瘦腿法

　　步驟1、在盆浴或泡腿前做一些熱身準備，花上兩三分鐘的時間來做一下伸展運動，舒展全身;

　　步驟2、先在38至48攝氏度的熱水中浸泡5至10分鐘，讓體溫逐漸上升至38攝氏度;

　　步驟3、泡了15分鐘左右，你會發(fā)現(xiàn)身體在漸漸的出汗，這時候改為使用冷水中淋浴或浸泡3至12分鐘，使表皮溫度下降8至16攝氏度;

　　步驟4、然后休息15分鐘，等體溫恢復正常后再重復2至3次;

　　步驟5、沐浴后喝一杯水，然后再以按摩的方式涂抹纖體霜，保養(yǎng)一下腿部的肌膚。

　　功效：在用熱水泡澡的過程中，可以按摩一下小腿。發(fā)汗時，也會帶動體內多余的水分流出，還能減少毒素呢。當然，也是在消耗身體的熱量。而改為用冷水泡澡，是為了冷而交替來刺激小腿的血液循環(huán)，防止小腿的浮腫。